110岁老人一辈子没大病,没住过院!养生秘诀竟是一个“饿”字

据《楚天快报》报道据说这位110多岁的陈国清老人一辈子没大病,没住过院,没慢性病,到现在很健康,声音并且也很红亮,很多人就纳闷了,那么,陈国清老人究竟有什么独特的养生方法呢?

110岁老人长寿竟靠“饿”出来的健康?

因为以前的生活困苦,陈国清老人所以一直来养成了特殊的生活习惯——每天只吃2顿饭。一般早上吃一顿饭,中午吃第二顿饭,晚上不吃。如果晚上实在饿,就吃点饼干充饥。其实“每天2顿饭”的做法从古人都有一个说法。我们的古人一天只吃两顿饭,不吃晚饭。有句“过午不食”的说法,这句话的意思但并不是让大家真的不吃晚饭,而是提倡晚饭要少吃一点,吃。晚上吃得太撑,确实对健康也不利。

如果吃得太饱,容易“撑”出几种病......

肥胖,现代人常吃的高脂肪高蛋白质的食物,不容易消化,这些多余的营养物质,堆积在体内,其后果就是肥胖的富贵病,什么肠道病脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。癌症,日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。老年痴呆,日本有关专家还发现,大约有30%至40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

重点是晚饭吃得少一点,也是有技巧的。

第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

第二,吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报,人就已经吃多了。110岁老人一辈子没大病,没住过院!养生秘诀竟是一个“饿”字

第三,每口饭都要咀嚼30次以上。首都医科大学附属友谊医院消化科主任吴咏冬表示,做到只吃“七分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽。

第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。

第五,可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

第六,每个月留一天时间轻断食。海洋渔业生产需要休渔期,人体也一样。每月留一天时间,只吃流食和水果,让肠胃休养生息,定期只吃素菜也是一种健康的生活方式。


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